6 порций 157 ккал
 
Ингредиенты: 200 г гречневой крупы, 50 мл растительного масла,
соль.
 

6 порций 180 ккал
 
Ингредиенты: 100 г  овсяных  хлопьев, 50 г  гречневой  муки, 50 г
отрубей, 800 мл нежирного молока, 2 столовые ложки жидкого меда.
 

4 порции 175 ккал
 
Ингредиенты: 200 г мюсли, 1 киви, 1 банан,
 1 яблоко, 0,5 чайной ложки тертой лимонной цедры,
 2 столовые ложки жидкого меда.

3 порции 198 ккал
 
Ингредиенты: 120 г  геркулеса, 1 грейпфрут, 1 столовая  ложка
жидкого меда, 1 чайная ложка кедровых орешков.

3 порции 185 ккал
 
Ингредиенты: 10 столовых ложек геркулеса, 100 г мякоти ананаса,
100  мл нежирного  питьевого  йогурта, 1 столовая ложка жидкого  меда,
ваниль на кончике ножа.
 

2 порции 195 ккал
 
Ингредиенты: 8 столовых  ложек  овсяных  хлопьев  быстрого
приготовления, 75 мл нежирного  кефира, 1 столовая ложка меда, 50 г
распаренной кураги.
 

3 порции 188 ккал
 
Ингредиенты: 100 г  геркулеса, 1 зеленое  яблоко, 50 г  светлого
изюма без косточек, 1 столовая ложка меда.