2 порции 140 ккал
 
Ингредиенты: 4 ломтика  ржаного хлеба, 50 г плавленого сыра, 4
крупных  маринованных  шампиньона, 25 мл  лимонного  сока,  красный
молотый перец.

2 порции 111,5 ккал
 
Ингредиенты: 4 ломтика отрубного  хлеба, 1 помидор, 1 салатный
огурец, 4 листа зеленого  салата, 50 г  твердого  сыра, черный  молотый
перец, соль.

2 порции 185 ккал
 
Ингредиенты: 4 ломтика  отрубного  батона, 75 г  оливок  без
косточек, 50 г зелени петрушки, 75 г брынзы.

2 порции 124,5 ккал
 
Ингредиенты: 4 ломтика  ржаного  хлеба, 3 столовые  ложки
нежирного творога, по 50 г зелени укропа и петрушки, 2 листа зеленого
салата, красный молотый перец, соль.
 

4 порции 185,5 ккал
 
Ингредиенты: 150 г  готовой  крупы  кускус, 1 банан, 1 яблоко, 1
апельсин, 2 столовые  ложки  растительного  масла, 2 столовые  ложки
меда.

8 порций 174 ккал
 
Ингредиенты: 100 г круглозерного риса, 300 г мякоти тыквы, 250
мл  обезжиренного  молока, 2 столовые  ложки  меда, 50 г  сливочного
масла, соль.

3 порции 190 ккал
 
Ингредиенты: 2 пакетика дикого риса  быстрого приготовления, 2
столовые ложки меда, 2 киви, 25 мл растительного масла, соль.